Paljonko on tarpeeksi rikki terapiaan

Moni ryhtyy miettimään terapiaa siinä vaiheessa, kun jokin elämässä alkaa tuntua liian raskaalta, jumittuneelta tai yksinäiseltä kantaa. Olo voi olla ahdistunut, halu kateissa, läheisyys vaikeaa ja ihmissuhteet vievät enemmän kuin antavat.

Muutosta tilanteeseen on mahdollisesti haettu yrittämällä jaksaa vähän paremmin, kontrolloimalla tunteita tai analysoimalla ongelmia ja niiden syitä oikein syvältä ja huolellisesti. Joskus pitkään jatkunut kuormitus, häpeä tai yksinäisyys saa ihmisen uskomaan, ettei mikään enää muutu. Tutkimuksista tiedämme, että monet sietävät seksuaalisuuteen liittyviä ongelmia todella pitkään.

Saatamme myös ajatella, että tietyssä iässä tai elämäntilanteessa pitäisi jo osata. Pitäisi tietää miten olla suhteessa, miten haluta, miten kommunikoida tai miten voida hyvin omassa kehossa. Todellisuudessa seksuaalisuus ja läheisyys muuttuvat läpi elämän. Aikaisemmin hyvin toimineet menetelmät saattavat tänä päivänä tuoda enemmän harmia kuin iloa elämään.

Vaikeudet eivät tarkoita epäonnistumista. Usein ne kertovat siitä, että joku asia kaipaa huomiota, tilaa tai uudenlaista ymmärrystä. On inhimillistä myös joskus mokata tai törttöillä ihmissuhteissa sillä tavalla, että on hyvä tarkastella miten tilanteesta jatketaan eteenpäin.

Muutos alkaa usein pienestä

Moni epäröi terapiaan hakeutumista siksi, ettei tiedä onko oma syy riittävän suuri tai koska ei osaa sanoittaa oloaan kunnolla. Se on hyvin tavallista ja harvoin ihminen tulee terapiaan täysin selkeän suunnitelman tai näkemyksen kanssa.

Terapiassa ajatuksia ei tarvitse esittää valmiina tai järkevinä. Usein työskentely alkaa juuri siitä, että yhdessä pysähdytään tutkimaan jotakin epämääräistä tunnetta, ristiriitaa tai elämäntilannetta. Usein jo yksi keskustelu voi selkeyttää tilannetta huomattavasti.

Terapian aloittamiseksi riittää, että toivot tilanteeseen muutosta. Ehkä:

• haluaisit ymmärtää itseäsi paremmin

• haluaisit nauttia seksuaalisuudesta sen sijaan, että kaikki ahdistaa

• toivoisit enemmän läheisyyttä ihmissuhteisiin

• haluaisit puhua seksuaalisuudesta ilman häpeää

• kaipaisit rauhaa jatkuvaan ylikuormitukseen

• haluaisit oppia tunnistamaan omia tarpeitasi

• toivoisit, ettei elämä tuntuisi jatkuvasti selviytymiseltä

  
  

Mikä terapiassa sitten auttaa?

Tutkimusten perusteella yksi tärkeimmistä asioista terapiassa on turvallinen ja luottamuksellinen yhteistyösuhde terapeutin kanssa. Käytännössä tämä tarkoittaa, että sinun mielestäsi terapeutti on sellainen, jonka kanssa tulee kuulluksi, ymmärretyksi ja kohdatuksi omana itsenään.

Terapiassa auttaa usein esimerkiksi:

• mahdollisuus puhua seksuaalisuudesta rehellisesti ääneen,

• omien tunteiden ja tarpeiden tunnistaminen,

• kehon reaktioiden ja stressin säätelyn oppiminen,

• turvallinen tila harjoitella vuorovaikutusta ja rajoja.

Seksuaalisuuteen ja ihmissuhteisiin liittyvissä teemoissa auttaa usein myös se, että asioista voidaan puhua ilman oletuksia, häpeää tai suorituspaineita.

Kaikkea ei tarvitse jaksaa yksin.